Mit tegyünk, ha valóban fittebbé szeretnénk válni a tévézéstől?
Aki szeret sporteseményeken nézőként szurkolni, vagy sportműsort nézni a tévében, azt tudja, hogy a szurkolás alaposan felpörgetheti az ember idegrendszerét.
A kérdés azonban az, hogy a sport nézése tényleg fittebbé tesz?
A Dél-Sydney-i Egyetem Orvostudományi Karának munkatársai erre a kérdésre keresték a választ.
A kísérlet során vékony tűk közvetítésével mérték a vérerekhez kapcsolódó idegrostok elektromos aktivitását. Így rendkívül pontos eredményekre sikerült szert tenni a vizsgálati alanyok szimpatikus idegrendszerének működését és más fiziológiai paraméterek alakulását illetően.
A résztvevőknek először egy állóképet mutattak egy számítógép-monitoron, és így mérték meg az értékeiket.
Ezután egy intenzíven futó embert ábrázoló, 22 perces videó következett.
„Bár a változás csekély volt, megfelelt a mozgásra adott fiziológiai válasznak. Mivel a megfigyelt egyének ellazult állapotban ültek, ezért biztos, hogy a tudatuk indukálta a folyamatot” – nyilatkozta Vaughan Macefield, a kutatás egyik vezetője.
Mások fizikai aktivitásának nézése növeli a pulzust és más fiziológiai mérőszámokat is, derült tehát ki.
Az eredmények szerint egy olyan videó megnézése, melyen valaki fut, növeli a megtekintő pulzusát, lélegzetvételének gyakoriságát, serkenti a bőrének vérkeringését, illetve fokozza a verejtékezését.
A „virtuális kocogásuk” végén ezek az értékek a nézőknél is visszatértek a nyugalmi tartományba.
A kutatók kiemelték, hogy első ízben sikerült tudományos bizonyítékot találni az izmok szimpatikus idegrendszeri működésének növekedésére a fizikai aktivitás nézése során.
„Ezen idegi aktivitás mérése minden eddiginél pontosabb betekintést enged az emberi test fiziológiai válaszaira lelki vagy tudati stressz esetén” – mondta Macefield. „Tudjuk, hogy a szimpatikus idegrendszer, amely a szív, a verejtékmirigyek, a vérerek és más szövetek működését befolyásolja, valódi erőkifejtés során növeli az aktivitását. Most azt is sikerült kimutatnunk, hogy egy futásról szóló filmrészlet hasonló hatást gyakorol ránk, mintha mi magunk is mozognánk” – tette hozzá Macefield.
A kutatásról a szakemberek a Frontiers in Autonomic Neuroscience című szakfolyóiratban számoltak be.
Ha a kutatási eredmények ismeretében elégedetten hátradőlünk a kanapén arra számítva, hogy a sportközvetítés nemcsak izgalmas program lesz a számunkra, de még a mozgásnaplónkba is beírhatjuk, hogy ma sportoltunk, akkor rossz úton járunk.
A mozgásban való virtuális részvétel ugyanis csekély változást hoz létre a testünkben, amit az energia egyenlegünkbe nem tudunk beszámítani.
Hogyan válhatunk mégis fittebbé tévézés közben?
Ha feltétlenül meg akarunk nézni valamit a tévében, mozogjunk közben:
- fussunk futópadon, ellipszis trénerezzünk, szobakerékpározzunk végig a tévézésünk közben
- emelgessünk súlyokat, tele ásványvizes palackokat
- ugrókötelezzünk, trambulinozzunk
- táncoljunk stb.
A lényeg az, hogy ne üljünk a tévé előtt, hanem mozogjunk tévénézés közben. Ha naponta 1,5 órát nézzük a tévét, akkor napi 1,5 órát mozoghatunk közben.
Ennek az az előnye is megvan, hogy mozgás közben nehéz enni, tehát nem viszünk be felesleges kalóriákat, hanem kalóriát használhatunk fel a zsírtartalékainkból.
Ha így tévézünk, akár tényleg válhatunk fittebbé a sportműsor nézésétől (vagy bármilyen más tévé műsortól)!
Friss kommentek