Érdekes, hogy miközben sokan azért kezdenek el fogyókúrázni, hogy a strandon is felvállalható alakra tegyenek szert, a nyári görbe esték akár hízáshoz is vezethetnek.
Hiszen jön a foci vb, és milyen jó dolog a meccsek alatt jéghideg sört vagy fröccsöt kortyolgatni. A nyáresti koktélok szintén nagyon csábítóak lehetnek. Legyünk őszinték: nyáron mindenhez lazább a hozzáállásunk, az iskolában szünet van, és ha már kinőttünk az iskolapadból, akkor is biztos beterveztünk néhány nap szabadságot, amikor az alkoholfogyasztást sem kontrolláljuk annyira, mint a szorgos hétköznapokon.
Egy friss kutatás szerint azonban nem árt határt szabni az alkoholfogyasztásunknak, ha nem akarunk plusz kilókra szert tenni.
A felmérés szerint már heti egy alkoholmámoros este több mint 0,9 kilogramm hízást okozhat, és ebben nemcsak az elfogyasztott italok ludasak.
Az alkohol ugyanis növeli az étvágyat, az iszogatás mellett fogyasztott ételek és a másnaposság ellen bevetett bőséges reggelik akár több mint 5 000 pluszkalória bevitelével is járhatnak – mutatta ki a kutatás.
Az eredmények alapján nemcsak a fogyókúrázóknak, hanem a testsúlyukat megtartani vágyóknak is figyelniük kell az alkoholfogyasztással járó kalóriabevitelre, amiben összegződik az italok és a mellettük és utánuk megevett ételek energiatartalma. Egyetlen kikapcsolódással töltött este akár több mint kétnapi mennyiségnek megfelelő extra kalóriát is jelenthet.
A kutatás szerint a férfiaknál 4 korsó sör, a nőknél pedig 3 pohár bor jelenti azt a küszöböt, ami fölött elképesztően megnövekedett kalóriabevitellel lehet számolni, s a vizsgáltak kétötöde legalább hetente egyszer elfogyaszt ennyi alkoholt.
A szórakozóhely látogatása után elfogyasztott zsíros fogások, és a macskajaj leküzdésére elköltött bőséges reggelik felelnek elsősorban az extrém kalóriabevitelért. Még az egyébként egészségesen élőket is fenyegeti a veszély, hogy csak emiatt évente 12,7 kilogrammal gyarapodjon a súlyuk.
A felmérést végző Slimming World nevű brit testsúlycsökkentést támogató szervezet szerint mindenképpen szükség volna az alkohol szerepének hangsúlyozására a túlsúly felhalmozódásában. Szükségesnek tartják ezen túl a kalóriatartalom feltüntetését az italok csomagolásán.
A szervezet kimutatása alapján a férfiaknál 10,5 egységnyi alkoholnak megfelelő 4 korsó sör olyan hizlaló ételekkel társítva, mint a chips, a pizza és a hamburger, egyetlen este alatt 6 940 kalóriát is jelenthet, ami összesen 38 zacskó chips-nek felel meg. A nők bűnlajstroma pedig 8 egységnyi alkohol, tehát körülbelül 3 pohár bor után 5 725 kalória – ami csaknem kéttucat lekváros fánk energiatartalma.
Ha tehát fontos a karcsúság megőrzése, vagy nem akarjuk néhány buli során több hónapos fogyókúrás erőfeszítéseinket romba dönteni, legyünk mértéktartóak mind az alkoholfogyasztásunkat, mind pedig a buli alatt és után elfogyasztott zsíros, sós, kalóriadús ételeket tekintve.
Friss kommentek