Tíz dőzsölős karácsony = minimum 9 kg tartós súlytöbblet (10 év alatt)
„Karácsony van, nem fogom sanyargatni magam, nem ilyenkor kell fogyókúrázni! Majd ünnepek után gyorsan leadom azt a néhány kilót, amit felszedtem” –gondolják sokan az ünnepek alatt, és így fel is mentik magukat a karácsonyi dőzsölés következményei alól.
De tényleg könnyen, gyorsan leadhatóak a karácsonyi pluszkilók?
A Texasi Műszaki Egyetem kutatói által végzett vizsgálat szerint NEM.
Az emberek átlagosan 0,9 kilogrammot híznak az ünnepi időszakban, de vannak, akik ennél jóval többet. Még meglepőbb azonban, hogy a karácsonykor gyarapodók többsége sosem szabadul meg a fölöslegtől.
Tíz dőzsölős karácsony = minimum 9 kg tartós súlytöbblet (10 év alatt)
Ha ehhez még hozzászámoljuk
- a korosodással összefüggő élettani súlygyarapodást is, ami évente 30 dkg, tehát 10 év alatt 3 kg,
- a heti energiaszükségletet meghaladó energiatöbbletet, ami alapján például napi 40 kcal- val több táplálék (pl. 1 kocka csoki, 4 kis falat kenyér, 4 korty kóla) elfogyasztása 10 év alatt akár 15-30 kg súlytöbbletet eredményezhet az életmódbeli aktivitástól függően,
akkor könnyen beláthatjuk, hogy a „kis karácsonyi lazítás” lehet akár a kiindulópontja egy jelentős hízási folyamatnak.
Mielőtt az újabb szelet süteményt, vagy az újabb pohár alkoholt is lelkesen elfogyasztanánk, érdemes tudatosítani magunkban, hogy ezek a döntéseink rövid távon bosszantó hízást, hosszú távon jelentős túlsúlyt eredményezhetnek.
A Texasi Műszaki Egyetem kutatói arra a kérdésre kerestek választ, hogy az edzés segít-e a hízás megelőzésében az ünnepek idején.
A kutatók összesen 48 férfit és 100 nőt vizsgáltak, akik mindannyian 18 és 65 év közöttiek voltak. Az önként jelentkező résztvevők fele rendszeresen edzett, míg másik felük egyáltalán nem szokott mozogni.
A vizsgálati eredmények a kutatókat is meglepték: a rendszeres edzési rutin ünnepek alatti megtartása nem akadályozta meg a hízást.
Az eredmények alapján a vizsgáltak csak az ünnepi időszakban 0,9 kilót szedtek fel átlagosan.
Azok híztak a legtöbbet, akiknek a legnagyobb súlya volt a kutatás kezdetén. Kiderült, hogy az edzés mennyisége egyáltalán nem volt hatással a felszedett súlymennyiségre.
A kutatók azt is hozzátették, hogy bár a hízást nem akadályozta meg a rendszeres mozgás, egészségügyi előnye mégis elvitathatatlan.
Dr. Jamie Cooper, a Texasi Műszaki Egyetem táplálkozástudományi professzora úgy nyilatkozott, hogy az emberek nem is gondolnák, hogy a 0,5-1 kg-os súlygyarapodásnak milyen jelentősége van az elhízás kialakulásában, amennyiben azt nem sikerül gyorsan leadni.
Dr. Cooper hozzátette, hogy az edzés valószínűleg azért nem véd a probléma ellen, mert egy félórás futás körülbelül 300 kalóriát éget el, ami nagyjából egy szelet (alacsony kalóriatartalmú) süteménynek felel meg, ugyanakkor a téves biztonságérzést kelt, és a bűntudatot is csökkenti. Így aztán az edzés miatt sokan „feljogosítva” érzik magukat arra, hogy többet egyenek.
Friss kommentek