Alakdoktor

Mottó: „Az légy, aki vagy, érezd jól magad…” (Charlie)

Küldetésem az egészséges karcsúság népszerűsítése – írom rövid bemutatkozásomban. Ez jól hangzik, de nem árt tisztázni, mit is értek egészséges karcsúság alatt. Az egészséges karcsúság kurzus 5. részében a testképre és az egészséges karcsúságra fókuszálunk.

Az előző részben a testalkatról volt szó. De teljesen mindegy, milyen a testalkatunk, a testsúlyunk, bármelyik mérhető paraméterünk, ha saját külsőnket nem látjuk reálisan.

A testkép jelentése

A testkép (body image) kifejezést először Paul Schilder pszichoterapeuta használta 1935-ben. A testkép ugyanolyan viszonyítási kategória, mint az ideális testsúly, a BMI vagy a testzsír százalék.

A testkép az én megfogalmazásom szerint arról szól, hogy saját testünket szubjektíve milyennek tartjuk, mennyire gondoljuk szépnek, vonzónak vagy akár egészségesnek az aktuálisan fennálló, a minket körülvevő társadalomnak a mi nemünkre és életkorunkra kialakított alak-trendjéhez viszonyítva.

A testkép kifejezésnek egyébként nincs egységesen elfogadott meghatározása, pedig széleskörűen használják pl. pszichológiában vagy akár a médiában.

A történelem során már az őskortól kezdve mindig voltak szépségideálok egy-egy közösségben. Ezek az ideálok azonban akár jelentősen eltérnek egymástól közösségenként és korszakonként.

A divat fontos eleme pedig az, hogy azt látjuk szépnek és ezáltal követendőnek, amit a többség, vagy néhány véleményvezér szépnek kiált ki.

Csak az a kellemetlen, hogy a testalkatunk nem tudja olyan gyorsan követni a változó alak-trendeket, mint amilyen gyorsan azok a média miatt elterjednek, immár globalizált formában. Ez viszont feszültséget, frusztrációt okozhat sok emberben, akik nem tudnak, vagy nem akarnak megfelelni az aktuális trendnek. A teljesíthetetlen elvárások és az elérhetetlen ideálok testképzavarokhoz, sőt súlyos betegségekhez is vezethetnek ( pl.anorexia, bulimia, depresszió). Egyébként ez a probléma nemcsak az egészséges testképet, hanem pl. az egészséges öregedést is érinti, ezért akarnak sokan bármi áron fiatalos kinézetűek maradni.

A testképzavar lényege

„Mindenkinek van magáról kialakított testképe. Ez annak az embernek a körvonalait jelenti, aki „lélekben” vagyunk, de a legtöbben nem egyezünk magunkkal. Ez a testképzavar. Bizonyos mértékben normális jelenség, de vannak esetek, amikor már pszichés betegségről van szó.” (Új Magyar Szó)

Leegyszerűsítve tehát a testképzavar lényege, hogy az érintett a valódi tükör helyett mintha egy torz, csali-tükörben nézné magát, és teljesen mást lát, és más dolgokra fókuszál, mint a nem érintett emberek. A testképzavarral küzdők általában kerülik a fotózásokat, videózásokat, a tükörben inkább az arcukat nézik, kerülik a magukkal való szembesülést.

Egyre többféle testképzavar bukkan fel: a két legrégebbi, az anorexia és a bulimia mellé újabbak csatlakoztak.

Fatorexia

A fatorexiások valójában jelentős túlsúllyal küzdenek, de testméreteiket ideálisnak tartják, vagy legalábbis kevésbé teltnek gondolják magukat. A mérlegelés eredménye számukra nagy meglepetés, mert egyébként vagy nem hagyják megmérni magukat, vagy sok kilóval kevesebbnek gondolják magukat.

Ortorexia

Az ortorexia az egészséggel való megszállott foglalkozást, azzal való mértéktelen időtöltést jelenti. Persze szép dolog az egészségtudatos életmód, de az ortorexiások kiegyensúlyozatlan, túlzott formában koncentrálnak az egészségre. Az ortorexiások étrendje sokszor annyi korlátozással van tele a túlzott egészségesre törekvés miatt, hogy az már káros lehet.

Exorexia, inverz anorexia vagy izomdiszmorfia

Ezek a fogalmak inkább férfiakra jellemzők, de vannak a nők között is olyanok, akik szinte megszállottan edzenek. Az exorexia fogalom a mértéktelen testedzési késztetésre utal. Az inverz anorexia, izomdiszmorfia vagy Adonisz-szindróma lényege, hogy az érintett akkor is vékonynak, satnya izomzatúnak látja magát, ha már extrémen ki van gyúrva, ezért akár egészségkárosító anyagokat is használ az izomtömegének látványos növelésére. 

Tanorexia

Szorosan véve nem a testformát érinti a tanorexia, az érintettek soha nem látják elég napbarnítottnak, ezért mértéktelenül napfürdőznek, nem törődnek a veszélyekkel. Sokszor azonban azért akarnak minél barnábban lenni, hogy vékonyabbnak látsszanak.

Testképzavar és divatipar

A divatipar trendjei hullámszerűen változnak, néha a nagyon sovány lányok divatosak, néha a nőies domborulatok tarolnak, de a divatiparban, médiában dolgozók az átlagos testalkatnál többnyire vékonyabbak, ezért a hétköznapi emberek számára nem jó példaképek.

A testképzavarokat felerősíti  Photoshop-korszak, hiszen mindenki tudja, hogy a képeket erősen korrigálják, és mégis kevesekben tudatosul, hogy a valódi, hús-vér emberek arca és teste soha nem tökéletes (még azoké a sztároké sem, akiket csak Photoshopolt képeket láthatunk).

Hogyan kerülhetjük el, hogy testképzavarunk legyen?

• Ne higgyünk el mindent, amit látunk. Tökéletesre sminkelve, fodrászolva, Photoshopolva mindenki nagyságrendekkel jobban néz, de a valóság nem ez.
• Törekedjünk az egészséges önértékelésünk kialakítására, mert ha ezzel rendelkezünk, nem választunk mű-példaképeket.
• Törekedjünk a kiegyensúlyozott életstílusra életünk minden területén, ne működtessünk semmit alul vagy túl. Egészséges keretek között figyeljenek oda az étkezésükre,  a testmozgásra, ne legyünk maximalisták. Tegyük barátunkká a valódi tükröt, hiszen valódi emberek vagyunk.
• Ne gondoljunk úgy az alakunkra, mint a boldogság egyetlen letéteményesére, hiszen a boldogságunk független az alakunktól.

Ha megőrizzük vagy kialakítjuk az egészséges énképünket és egészséges testképünket, nagy lépést teszünk az egészséges karcsúság mint testi-lelki-szellemi állapot felé.

És akkor elmondhatjuk:

„Az vagyok, aki vagyok, és jól érzem magam a testemben, úgy, ahogy van.” 

Az Egészséges karcsúság kurzus tovább folytatódik. A befejező részben levonjuk a végkövetkeztetéseket az egészséges karcsúsággal kapcsolatban.

Tetszett a bejegyzés, és talán valamelyik ismerősnek is hasznos lenne? Irány a Megosztás!

Vélemény, hozzászólás? Várom!