Alakdoktor

A XXI. századi egészséges életstílus, fogyókúra, edzésprogram szinte elképzelhetetlen olyan hasznos, okostelefonon vagy számítógépen is használható applikációk nélkül, amelyek hihetetlenül megkönnyítik a mozgásprogramunk megtervezését, sőt szinte személyi edzőként állnak mellettünk, motiválnak, követik a fejlődésünket. Ezek az app-ok segítenek táplálkozásunk kontrollálásában, felfedik azokat a hibákat, amelyek egyébként nem is tudatosulnának bennünk.

Sok app ingyenes, és ez nem von le az értékükből, az app-ok fizetős változatai pedig sokrétűbb, akár individualizált minőségi szolgáltatást képesek nyújtani.

Sok app áll tehát a rendelkezésünkre, de ezek közül nagyon sok még csak figyelemre sem érdemes.

Ez az összeállítás abban segít, hogy igazán minőségi applikációt választhassunk egészséges életstílusunk kialakítására.

1. Coach Alba – lebeszél a diétatörő bűnözésről, pl. sütievés.
2. Cyclometer – futás, gyaloglás vagy kerékpár mellett még több testmozgás.
3. Digifit i Cardio – kiegészítő szívfrekvencia monitorozás.
4. Endomondo – a főleg outdoor edzések paramétereinek rögzítése mellett a közösségi oldalra is fókuszál, az edzésmunkát FB-n meg lehet osztani, a közösség tagjai motiválják egymást.
5. Fitbit – az edzésen kívül egészségügyi adatok tárolására is használható pl. vérnyomás vagy vércukor naplózás.
6. Fitstar – az edzésmunka összeállításában segít, a prémium változat szinte személyi edzőként vezényel le, pl. erősítő vagy fogyasztó programot.
7. GAIN Fitness – személyi edző jellegű app, fitness videókat is tartalmaz, amelyekre lehet mozogni. Speciális területek edzésére, vagy speciális mozgásformákra fizetős változat.
8. Jefit Workout – body teremben jól használható, a gyakorlatsort, súlyt, ismétlésszámot rögzíti, az edzés és pihenőnapok tervezésében is segít.
9. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout – 7-11 perces gyakorlatsorok edzettségi szintenként, képeken bemutatva, minimális (szék) eszközigénnyel.
10. Lose it – fogyást segítő app, kalóriaszámlálás + mozgással felhasznált kalóriamennyiség figyelése. Nagy  közösség, több sporteszközzel kompatibilis pl. Nike+.
11. MapMyFitness – futás és 600-nál több egyéb mozgás paramétereinek rögzítése, GPS segítségével térképen is.
12. MY Asics – főleg gyalogláshoz, futáshoz; célkitűzés után edzéstervet javasol.
13. My Fitness Pal – tanácsot ad, hogy mennyit egyen, mennyit és mit mozogjon a felhasználó, a legnagyobb étel és ital adatbázissal rendelkezik.
14. Pact (Gympact) –  pénzmotivációs app: aki eléri meghatározott célját az pénzt kap, aki nem az fizet.
15. Accordion Pear Training Intelligence – szívfrekvencia monitor, grafikusan ábrázol és hangban tájékoztat edzés közben a szívfrekvencia zónáról.
16. Runmeter Pro – futás, gyaloglás, kerékpár stb. edzéstervek, intervallum tréning is.
17. Runstatic Butt Trainer – klassz hosszú távú edzéstervek teljes test edzésre, de főleg a popsira fókuszálva, hangos coaching.
18. Runstatic Pro – coaching app, motivál a cél elérésére, zene és beszéd módok választhatóak.
19. Runstatic Six Pack Abs – hatalmas mozgásforma választék, személyi edzés jelleg, a gyakorlatok képen bemutatva, a mozgáshoz illeszkedő zenével vagy anélkül.
20. Spring – Workout Music for Running, Power Walking & Exercising – motiváló zenék az edzéshez igazítva, pl. a percenkénti lépésszám meghatározása után felajánlja a ritmust legjobban segítő zenéket. Jelenleg több, mint 30 ezer zeneszám. Jó zene – változatos mozgásélmény.
21. Strava – kültéri mozgáshoz app versenyző típusoknak, akik szeretnek önmagukkal versenyezni.
22. Touchfit GSP (Georges St-Pierre) – MMA világbajnok személyi edzővel komplett személyi edzés jellegű app, 20-40-60 perces edzések. Kihívás, mégis szórakoztató.
23. Up Coffee Jawbone – a jó alvást támogató app, a naponta bevitt koffeinadagot monitorozza, megállapítható, hogy a felhasználó mennyire érzékeny a koffeinhatásra.
24. The Walk – gyaloglást szerető felhasználóknak, edzés közben történeteket mesél.
25. Zombies Run – futás közben zombi történeteket lehet hallgatni, de egyben játék is, mert küldetés-jellegű feladatok vannak.

Forrás: http://www.pcmag.com/slideshow/story/292474/the-25-best-fitness-apps

Magyar app-ok:

1. Kalóriabázis – több mint 50 ezer étel kalória –s makronutriens tartalma, célmeghatározás, mozgással felhasználható kalóriamennyiség percenkénti bontásban.
2. TEP – vicces, fiatalos szegedi fejlesztés. A zsiráfod élete múlik azon, hogy naponta eleget mozogsz-e (futás, kerékpár, gyaloglás), plusz pontok szerezhetők az egészséges táplálkozással. 

Az utóbbi időszakban nem túl sok blogbejegyzést írtam, erre azonban nyomós okom volt: magyar obezitológiai szakvizsgát tettem.

Ez önmagában még nem rendkívüli hír, de ha figyelembe vesszük, hogy Magyarországon ez volt az első obezitológiai vizsga, amelyre csak több éves, az elhízottak kezelésében megszerzett szakmai gyakorlattal rendelkező belgyógyász, gyermekgyógyász, kardiológus vagy endokrinológus szakvizsgával rendelkező orvosok  jelentkezhettek, akkor megnő a vizsga értéke.

Obezitológia, obezitológus szakorvos jelentése

Az obezitológia jelentéstartalma pontosan nem meghatározott, ezért ebben a definícióban foglalom össze az obezitológia fogalom lényegét az én megfogalmazásomban:

„Obezitológia vagy elhízástudomány az orvostudománynak az az ágazata, amely a túlsúly és elhízás kutatásával, megelőzésével, diagnosztikájával, kezelésével és az elhízással összefüggő krónikus betegségek, kóros állapotok kialakulásának megelőzésével, minél korábbi felismerésével és hatékony kezelésével foglalkozik mind gyermek-, mind felnőttkorban , komplex és holisztikus módon, az egyéntől a társadalmi szintekig egyaránt.” - Dr. Gajdács Ágnes

Az elhízás gyakorisága világszerte és Magyarországon is egyre nő, ezért nagy jelentőségű az obezitológus képzés feltételeinek és az obezitológiai licenszvizsga keretrendszerének kialakítása, a licenszvizsga lebonyolítása. Az Országos Obezitológiai Hálózat kiépítéséhez ugyanis szükség van az obezitológus szakorvosokra, akik képesek lehetnek megállítani az elhízás járványszerű terjedését hazánkban.

Obezitológus szakorvos: az obezitológia műveléséhez szükséges szerteágazó elméleti tudással és több éves  gyakorlati tapasztalattal rendelkező szakorvos, aki az adott ország obezitológus szakképesítésével rendelkezik.

Magyarországon 2014. október 31-én zajlott le az első obezitológiai licenszvizsga, így ettől a dátumtól kezdve csak azok a belgyógyász, gyermekgyógyász, kardiológus vagy endokrinológus szakorvosok használhatják az államilag elismert obezitológus, obezitológus szakorvos titulust, akik a  23/2012. (IX. 14.) EMMI rendelet 2. sz. mellékletének 10. pontja alapján az obezitológiai licencképzés feltételeinek teljesítését követően a Nemzeti Vizsgabizottság előtt Magyarországon sikeres obezitológiai  licenszvizsgát tettek. Az obezitológusok listája: http://www.obezitologusok.hu/

Mivel a túlsúly és elhízás problémája Magyarországon több millió embert érint, nagy a felelőssége annak az 53 obezitológus szakorvosnak, akik jelenleg licenszvizsgával rendelkeznek.

Ők tevékenykednek az Országos Obezitológiai Hálózat keretein belül, egyrészt az  Országos Obezitológiai Központban, mely helyileg az elhízással is kiemelten is foglalkozó Szent Imre Egyetemi Oktatókórház Anyagcsere Központjában található, másrészt regionális központokban, és néhányan járóbeteg ellátás keretei között, vagy magánpraxisban.

Mivel 2014 novemberében én és Dr. Bolya László kollégám is nemzetközi obezitológus minősítést szereztünk (az országban még két orvosnak van ilyen minősítése), így  a fogyókúrával, alakformálással, orvosi zsírbontással foglalkozó magánrendelők és egyéb magán kezelőhelyek közül kiemelkedik a MediFat Szépségklinika orvosai szaktudása és obezitológiai szakképesítései alapján.