Alakdoktor

A hír:

„A diétázók 83 százaléka számol be „hétvégi kilengésekről”, ami két nap alatt akár 10 ezer kalóriát is jelenthet – ez a heti mennyiség fele. Az alkohol, a sok fogásból álló menük és a tévénézés fokozza a bajt. A fogyni vágyók 73 százaléka pedig egyenesen arról számol be, hogy ilyenkor egyáltalán nem is figyel a táplálkozására, ami sikertelenséghez vezet.

A dolgozó embereknek a hétvége nyújthatna kiváló alkalmat arra, hogy sportoljanak és jobban odafigyeljenek rá, mit tesznek az asztalra. Ezzel szemben a legtöbben úgy tekintenek a péntek estétől vasárnapig tartó időszakra, mintha következmények nélkül habzsolhatnának. Egy friss kutatás szerint a felnőttek ilyenkor napi 3000 – 3500 kalóriát vesznek magukhoz, holott a férfiaknak átlagosan 2500-ra, a nőknek pedig 2000-re lenne szükségük.

A Forza Supplements étrendkiegészítő-gyártó cég felmérése szerint a fogyókúrázók 57 százaléka rendszeresen 10 ezer kalóriánál többet eszik hétvégente, s pénteken a legtöbbet. Ez lényegében semmissé teszi a többi nap erőfeszítéseit. Vasárnap viszont a legtöbb megkérdezettnél bűntudat szokott jelentkezni az elmúlt két napban tanúsított magatartás miatt.

Az eredmények alapján az étkezések közötti nassolás jelenti a legnagyobb veszélyt a diétára. Sokan töltik a szombat estét a televízió előtt a családjukkal, ami a kedvenc műsorok megtekintése mellett rágcsálnivaló és sütemény fogyasztásával is jár.

Tízből hét fogyókúrázó rendel rendszeresen hizlaló ételeket hétvégén, elsősorban pizzát. Alkoholt pedig azok is isznak ilyenkor, akik hétfőtől csütörtökig egyáltalán nem. A válaszadók 70 százaléka vesz részt szombatonként kiadós családi ebéden, az ő kétharmaduk pedig repetázik is. A hétvégi kilengések ellenére a megkérdezettek 85 százaléka úgy nyilatkozott, hogy a hét többi napján képes zökkenőmentesen betartani a diétát. „Az 5:2 diéta, ami ötnapos önmegtartóztatást és kétnapos dőzsölést jelent, egyre népszerűbb. Csakhogy egyáltalán nem hatékony” – összegezte a Forza vállalat szóvivője.”  (forrás: Medipress)

Kommentár:

Az olasz felmérés alapján a fogyókúrázók többsége hétköznapokon többnyire tartja magát a kiválasztott fogyókúrás életmódhoz, hétvégén azonban lazít a gyeplőn. A hétvégi habzsi-dőzsi egyenlege akár 2 -4 ezer extra kalória lehet, ami nemcsak megakasztja a fogyási folyamatot, de akár vissza is fordíthatja.

A habzsolós hétvége általában bűntudattal zárul, de a lelkiismeret-furdalás a következő hétvégére már feledésbe merül, és minden kezdődik elölről.

A magyar fogyókúrázók viselkedése feltehetően nem tér el jelentősen az olaszokétól, bár konkrét számadatok nem ismertek, így az idézett cikk adatai mindenképpen figyelemfelkeltő hatásúak.

A cikk végén olvasható szóvivői nyilatkozat tartalmaz egy súlyos tévedést: „Az 5:2 diéta, ami ötnapos önmegtartóztatást és kétnapos dőzsölést jelent”.

Az  5:2 napos diéta (The Fast Diet, Dr. Michael Mosley, Mimi Spencer, 2013): lényege éppen az idézett szöveg ellenkezője. Az 5:2 diétában 5 napig semmilyen korlátozást, változtatást nem kell végrehajtani az étrendben. Ez azt jelenti, hogy nem kell semmilyen ételt kizárni, nem kell kalóriát számolni, lehet megszokott módon étkezni. A fennmaradó 2 napon viszont szigorú táplálékmegvonás van, ezen a 2 napon maximum 600 kcal-át lehet fogyasztani.